tydzien przerwy

Skoro ćwiczysz już kilka miesięcy tym planem to prawdopodobnie Twój organizm przyzwyczaił się i potrzeba jakiegoś nowego bodźca. Niekiedy wystarczy tylko przestawić ćwiczenia, wymienić niektóre, przełożyć dni treningowe, zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem. Możesz zmienić na zupełnie inny plan, np. FBW, Push&Pull, Push Pull Legs. [...]

Mozesz dokonczyc cykl. Mozesz tez przerwac i zaczac od nowa, tydzien przerwy to nie jest az tak duzo zeby nie mozna bylo dokonczyc.

dokładanie jak pisze tomasz dodam że jest wile innych treningów które pozwolą na zwiększenie siły i jest większa możliwość pracy nad sylwetką. także wszystko zależy od celu albo...jak darek napisał w drugim linku który ci dałem.. testuj na sobie sam się przekonasz jeśli ci sie podoba ćwicz dalej jeśli coś cie nipokoi nie tego oczekujesz tydzień [...]

Dzięki za odpowiedzi, trochę mi dały do myślenia. Póki co może nie warto nic zmieniać, skoro są efekty. Po każdym treningu czuję się tak naprawdę wykończony, a przez następne dni mam zakwasy. Mam nadzieję jednak, że zbytnio nie palę mięśni, co może się zdarzyć oczywiście przy splicie prędzej niż przy FBW. Skoro jednak są efekty, będę jechał tym [...]

dobra walić ten karnet. moge zrobić teraz ten tydzien przerwy jesli to wskazane. a potem jechać normalnie po 6 tygodni te mikrocykle czy zastosować coś innego? Zalezy mi na naprawde szybkim przyroscie... bo juz mnie w q rwia ten zastoj

Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 ----------------- LoL 19 serii i się dziwi, że klata nie rośnie Moim zdaniem powinieneś zrobić tydzień przerwy i spróbować np. *wycisk. sztangi na poziomej [...]

[...] 100g mintaj 100g + chleb zytni? taki czarny ciemny zapomnialem nazwy;p twarog 100g + ten chleb trening jaki stosowalem dotychczas roznie raz bylo ze na 5 dni kazda partie oddzielnie potem zrobilem tydzien przerwy i stosowalem 3 razy w tygodniu pon. klatka triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi Jezeli chcecie moge pozniej wstawic zdjecia.

zrob sobie tydzien przerwy i bedzie luss ... poprostu przetrenowany jestes

zapewne regeneracja zła.dodatkowo ciężka praca fizyczna.dieta ma kluczowe znaczenie do tego suplementacja bcaa,zma,białko,monohydrat kreatyny w pewnym stopniu,poczytaj posty podwieszone, można dodać jakiś basen,jacuzzi,saune zrób tydzień przerwy od treningów i zastosuj się do wskazówek

Plan treningowy push pull 4 razy w tygodniu Zamierzam zrobić sobie tydzień przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń na barki może to coś pomoże :/ Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:11:26

mysle ze tydzien przerwy bardzo ci nie zaszkodzi - lepsze to niz odwlekac na 3 tyg

mieszaj no spokojnie możesz tak zrobić, że zrobisz tydzień przerwy. Po tym tygodniu zaczniesz cwiczyć nowym planem i wtedy zapodasz kreatynę.

zrobiłem tak jak poradził mi FenixPL , zrobiłem sobie tydzień przerwy, i po upływie tego czasu wróciłą chęć do dalszych ćwiczeń.Ale mam następne pytanie jak wychodzą rozstępy to dobrze czy źle?

no mozesz sobie zrobic tydzien przerwy i zaczac nowy plan na zanizonych ciezarach, ktore przeskoczysz z nawiazka teraz a skoro chce ci sie rzygac po wioslowaniu, to co czujesz przy martwym albo siadach ? czasem ma sie dosc ale trzeba zapjerdalac, zreszta jak sobie rzygniesz to nic zlego przeciez

za ok 30 dni wskakuje na napalm+detonator z FA. Bo teraz mam przerwe od kreatyn. Co do "tydzień przerwy" to czasem takie coś dużo daje ja np gdy robiłem jakiś czas temu hst to niby to jest kozak plan itd a przytyłem może z 2 kg na nim i siła mi poszła w gore. Plan jest na 3x w tyg w po nim miałem ok +2kg poczym zaczełem plan który [...]

[...] bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Pump ghosta juz w zasadznie nie zostało wiele, ale tez jeszcze ze dwa trening zrobie i potem tydzien przerwy planuje;-) Wiec bedzie jeszcze okazja pump ghosta spróbowac w 2013 roku;d

spoko a musze juz ciagnać do konca cyklu czy np po tygodniu zrobić tydzień przerwy i znowu?

zrob sobie tydzien przerwy od treningu, kreatyne ciagnij dalej. Powinno sie polepszyc :)

[...] ? Mam ziomeczka ktoremu wspolokator "doswiadczony" koksownik ktorego przypadek rozpisze zaraz, polecil propa + mete 50mg ed. Ziomus tak bil mniejsza ze w polowie cyklu mial tydzien przerwy bo sie towar skonczyl i za pozno zamowil no a oczywiscie po cyklu po co odblok i w efekcie w 10dni po cyklu z 7kg spadlo 6%-) Doswiadczony koksownik to z [...]

[...] ? Mam ziomeczka ktoremu wspolokator "doswiadczony" koksownik ktorego przypadek rozpisze zaraz, polecil propa + mete 50mg ed. Ziomus tak bil mniejsza ze w polowie cyklu mial tydzien przerwy bo sie towar skonczyl i za pozno zamowil no a oczywiscie po cyklu po co odblok i w efekcie w 10dni po cyklu z 7kg spadlo 6%-) Doswiadczony koksownik to z [...]